KRAM
Meski tak dianggap sebagai penyakit yang berbahaya dan berakibat kematian, kram pasti meresahkan. Apalagi jika kita sedang berkatifitas. Kram bisa menyerang siapa saja. Tidak saja saat berolahraga, namun juga saat melakukan pekerjaan yang tak banyak memerlukan aktifitas fisik. Maka dari itu, tak ada salahnya sobat mengetahui jenis dan penyebabnya.
JENIS DAN PENYEBABNYA
1. Kekurangan Cairan dan Vitamin B
Vitamin B berfungsi untuk menyediakan energi untuk pergerakan otot. Jika kekurangan maka akan terjadi Kram otot. Tidak hanya Vitamin B saja, namun juga bisa disebabkan karena kekurangan mineral elektrolit, kalsium, kalium dan potasium.
Anjuran: Kompres bagian otot yang mengalami Kram dengan air dingin, lalu gerakkan perlahan ke arah berlawanan.
2. Daya Kerja Otot Yang Berlebihan
Apabila sobat mengetik terlalu lama dengan kedua kaki terlipat atau juga bisa sobat sedang olahraga yang terlalu berlebihan sehingga menimbulkan kaku dan kejang otot.
Anjuran: saat sedang mengetik, duduklah dalam keadaan rileks dan tegak.
3. Gangguan elektrolit Otot
Saat sobat sedang berolahraga, apabila tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu, akan berakibat sirkulasi darah di otot kurang lancar.
Anjuran: Patuhi perintah guru olahraga sobat. biasanya sobat bermalas-malasan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. selain itu, dengan minum air agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Nah, sekarang apakah sobat masih melanggar dan menghiraukan apa yang telah disebutkan diatas?
semoga dengan postingan saya kali ini dapat menambah pengetahuan sobat.
